歩くたび、心も体もリフレッシュ　～ウォーキングマップのご紹介～
最終更新日：2026年02月16日

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1日何歩、歩いていますか？


　健康やはば21（第３次）によると、矢巾町の20～64 歳の1 日の平均歩数は、男性5,411 歩、女性4,341歩であり、全国、県と比較すると男女とも低い状況です。また矢巾町の65 歳以上の1 日の平均歩数も、男性3,883 歩、女性3,740歩であり、全国、県と比較すると男女とも低い状況です。
※下表は健康やはば21（第３次）から抜粋


　身体活動・運動の量が少ない人は多い人と比較して２型糖尿病や循環器疾患、生活習慣病の発症リスクが高いことが分かっており、全世代を通じ運動習慣の定着及び身体活動量の増加が課題となっています。

　皆さんは普段1日何歩歩いているでしょうか？歩数計等で確認してみましょう。
　また、ウォーキングはいつでも、どこでも、どなたでも、気軽に取り組むことができる運動の１つです。健康づくりに取り組みたいと考えている方、まずは、ウォーキングから始めてみませんか？

矢巾町保健推進員が作成したウォーキングマップを健康づくりにご活用ください！

健康づくりサポーターとして活動する矢巾町保健推進員が、各行政区のウォーキングマップを作成しました。ぜひ健康づくりにお役立てください。
慣れ親しんだ道でも、新しい発見があるかもしれません。普段歩く道ではないところも、とっても魅力的ですね。ウォーキングマップでは、おすすめポイントも紹介しています！

※令和６年度時点の情報で作成しています。マップ情報と実際が異なる可能性がありますので、あらかじめご了承ください。なお、表示の歩数と時間は個人差があるものなので、参考までにご活用ください。
ウォーキングマップ
※表示したい行政区をクリックしてください。		 紹介・いち押しポイント
東徳田１区 住宅街ですが、車通りは少なく、平坦な道で歩きやすい場所です。何気なく通っていた道をゆっくり歩くことで新しい発見ができるマップになっています！
東徳田２区 見晴らしgood!な、おすすめウォーキングコースです！
自然を感じながら、平坦な道をゆっくり歩くことができます。
間野々 運が良ければ冬場に、白鳥の群れが見ることができるかも？
老若男女誰でも楽に歩けるらくらくコースです。
北郡山 晴れた日には、遠くの山々をみることができ、四季の移り変わりを感じるコースです。
南昌 下り坂、登り坂がありますが、みんなで会話しながら歩けます
帰りに矢巾温泉に足を運んで、汗を流すのも良いかもしれません！
広宮沢１区 夏には毎年、公園からひまわりが咲いている様子を見ることができます。すべて歩道がある道で歩きやすいです。
広宮沢２区 春は桜、夏はひまわりがあり、楽しみながら歩くことができます。フェンスには朝顔、昼顔が咲いていることも！
新田１区 歩道があり歩きやすく、道路横断はなるべく信号のある道を選んでいるので安心です。平坦な道なので、毎日続けることができるコースです。
新田２区 岩手ビッグブルズの練習場や岩手山などの山並の眺望が見えたり、こども園があり子供達の元気な声が聞こえます！
南矢幅４区 歩道が広く、車の心配をあまりしなくて良い道です。春は桜や花壇、秋には紅葉を楽しみながら、気分をリフレッシュしてほしいと思い作成しました。
南矢幅５区 歩道が整備されており、ほぼ平坦な道で歩きやすいです。地区の皆で草取等しており、綺麗な川や公園があります。
舘前 ほぼ平坦でどなたでもらくらく歩けるコースです。舘山公園は伝法寺遺跡があり、春には桜と水仙が咲きます。
桜屋 田園地帯を歩くので、おいしい空気をたくさん吸いながら歩くことができます。また、特に春は桜があるので景色は見事です。
室岡 天気の良い日は、東西南北、岩手山や早池峰山、南昌山が見えるコースです。平坦な道ですので、景色を見ながら自分のペースで歩くことができます。
太田 太田農事交流センターをスタートして、地区内の中心部を一周するどなたでも歩けるコースです。天気の良い日は、山々のとてもよい風景です。
白沢 季節によって、田畑の変化を楽しみながら歩くことができます。また歩道もあり、コースは平坦で、誰でもらくらく歩けるコースです。
矢巾１区 途中ゆるやかな上り下りはありますが、全体を通してほぼ平坦なので歩きやすいコースです。岩崎川沿いの土手を歩くので、土や草を踏む感触が楽しめます。
矢巾２区 南昌山、岩手山、広がる田園、振り返ると近代的な医大の建物があり、昼夜で風景も違って見えます。歩き進めると歩道脇の花壇は春から秋まで楽しめます。

 
 

ウォーキングする際に気を付けてほしいこと

①自分のペースで歩きましょう。
自分の体力に合わせて、休憩ポイント（水分補給）を入れるなど、目標まで距離は徐々に伸ばしましょう。また天候や体調が悪い時は、無理に行わず、別の機会を作りましょう。
②マナーを守りましょう。
歩きたばこやごみのポイ捨てはやめましょう。私有地に無断で立ち入らないようにしましょう。交通ルールを守り、道路の横断には気をつけましょう。
③準備がとても大切です。
服装は軽くて動きやすく、吸水性・速乾性に優れた素材の服を選び、歩きやすい、履きなれた靴を選びましょう。歩く前に準備運動をして、ケガを予防しましょう。
④その他
熱中症や野生動物などに気を付けましょう。持病をお持ちの方は、かかりつけ医に相談しましょう。出かける際は家族に、場所や時間を伝えるようにしましょう。

楽しく、安全にウォーキングに取り組みましょう！


このページに関するお問い合わせ

健康長寿課 成人健康係 （電話：019-611-2835)

　

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