プレコンセプションケアについて
最終更新日：2024年10月08日

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未来の自分と次代を担うこどもの健康のために「プレコンセプションケア」を知ろう

プレコンセプションケアとは、プレは「〜の前の」、コンセプションは「妊娠」で、「妊娠前の健康管理」という意味です。
将来の妊娠を考えながら、女性やカップルがライフプランを考えて日々の生活や健康と向き合うことです。早い段階から正しい知識を得て健康的な生活を送ることで、将来の健やかな妊娠や出産につながり、未来のこどもの健康の可能性を広げます。
プレコンセプションケアは、妊娠を計画している女性だけではなく、すべての妊娠可能年齢の女性や、女性の健康を支えるパートナーやご家族にも知っていただきたいことです。

できることからはじめよう～健康でいるための生活習慣～

体重 適正体重を維持するよう心がけましょう。
BMIで18.5以上25未満が適正体重と言われています。
BMI：体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
食事 １日３食きちんと摂り、できるだけ栄養バランスが整うよう心がけましょう。
運動 1週間あたりの運動の目安は150分ほどです。
運動不足の人は今よりも10分長く歩くなど、身体活動量を増やしてみましょう。
ストレス ストレスをため込まず、自分にあった発散方法を見つけましょう。
悩みがあるときに相談できる人や場所を作りましょう。
飲酒 節度のある適度な飲酒量に心がけましょう。
喫煙 喫煙している方は禁煙しましょう。
喫煙しない方は受動喫煙を避けましょう。
ワクチン接種 感染症から自分を守るため、必要なワクチンを接種しましょう。
健診 年に一度は健康診断・がん検診を受診しましょう。
睡眠 早寝早起きで生活リズムを作り、適切な睡眠をとりましょう。

プレコンセプションケア・チェックシートを活用しよう

もっとすてきな自分になるために、未来の家族のために、できることから始めて、1つずつチェック項目を増やしていきましょう。
プレコン・チェックシート（女性用）
プレコン・チェックシート（男性用）
【引用元】国立研究開発法人　国立成育医療研究センターホームページ（新しいウィンド）

このページに関するお問い合わせ

こども家庭課 親子すこやか係 （電話：019-611-2826)

　

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